🏋️ 撸铁计时器

组间休息，精准掌控

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免费 · 开源 · 无广告 · 无会员 · 数据不上传

下载 APK · 功能 · 构建 · 技术栈

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⏱️ 计时器	📚 动作库	🎨 主题切换
30 秒组间休息	870+ 动作浏览	三主题随心换

这是什么？

一个只做一件事的健身 App：帮你管好组间休息。

你一定经历过——做完一组卧推，拿起手机，刷了 15 分钟短视频，身体凉了，训练状态全没了。撸铁计时器就是为解决这个问题而生。

按下开始，倒计时。时间到了，声音+振动提醒你。就这么简单。

但如果你需要更多——训练计划、动作库、每组重量记录、数据统计——它也能做到。

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✨ 功能

⏱️ 计时器

预设休息	30秒 / 60秒 / 90秒 / 120秒，一键切换
大号倒计时	训练中不用眯眼看屏幕
后台计时	锁屏后继续倒计时，不中断
多重提醒	声音 + 振动 + 通知弹窗
组数统计	自动记录完成了几组
完成动画	训练结束时圆环变奖牌

📚 动作库

• 870+ 专业动作，覆盖胸/背/腿/肩/臂/核心全部肌群
• 每个动作附带示范图片
• 中英文双语搜索，模糊匹配
• 按肌群、器械筛选
• 收藏常用动作

📋 训练计划

• AI 生成计划：输入训练目标，一键生成完整训练方案
• 日历视图安排每日训练
• 计划内动作支持自定义组数、次数
• 执行计划时自动引导，逐个动作推进

📊 训练记录

• 每组记录重量 × 次数，精确追踪进步
• 自重动作自动计算训练量（生物力学系数）
• 周/月/年统计 + 肌群训练分布环形图
• 力量进步趋势图 + 1RM 估算
• 肌群恢复状态追踪
• AI 训练分析报告

🎨 外观

• 3 种主题：琥珀金 / 珊瑚橙 / 天际蓝
• 深色模式：每种主题自动生成深色变体
• Flat Vitality 设计系统 — 温暖渐变 + 深蓝强调色
• 按压动画、数字动画、页面转场动画
• 全面无障碍支持（Tooltip、语义标注、实时播报）

🔒 隐私

• 所有数据只存你手机上（SQLite 本地数据库）
• 没有账号注册，没有云同步，没有数据上传
• 不收集任何个人信息
• 支持导出全部数据（JSON 格式）

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📸 界面

计时器	训练计划	历史记录
大号倒计时 + 进度环	日历 + 计划卡片	训练记录列表

统计概览	统计详情	AI 分析
周数据 + 概览	容量趋势图	智能训练报告

AI 向导	动作库	动作详情
生成训练计划	870+ 动作搜索	动作示范 + 说明

设置
通知 · 深色模式 · 主题切换

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🚀 快速开始

下载安装

直接下载最新 APK 安装即可：

👉 GitHub Releases

👉 Gitee 镜像

从源码构建

git clone https://github.com/Kaiji-Z/workout-timer.git
cd workout-timer
flutter pub get
flutter run

# 构建 release APK
flutter build apk --release --no-tree-shake-icons

🇨🇳 国内镜像

export PUB_HOSTED_URL=https://pub.flutter-io.cn
export FLUTTER_STORAGE_BASE_URL=https://storage.flutter-io.cn

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🛠️ 技术栈

技术	用途
Flutter 3.10+ / Dart 3.10+	跨平台 UI
Provider (ChangeNotifier)	状态管理
SQLite (sqflite)	本地数据库，5 版增量迁移
fl_chart	数据可视化
flutter_local_notifications	通知提醒
Rajdhani	计时器专用字体

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📁 项目结构

lib/
├── main.dart                 # 入口，MultiProvider，底部导航
├── providers/                     # 状态管理 (ChangeNotifier × 6)
│   ├── timer_provider.dart   # 倒计时 + 组数
│   ├── training_provider.dart # 训练状态机
│   ├── plan_provider.dart    # 计划 CRUD
│   ├── record_provider.dart  # 训练记录 + 统计
│   ├── training_progress_provider.dart # 实时训练进度
│   └── locale_provider.dart  # 系统语言/中英文切换
├── models/                   # 数据模型 (fromMap/toMap/copyWith)
├── screens/                  # 11 个页面
├── widgets/                  # 可复用组件 (15+)
├── theme/                    # Flat Vitality 主题系统
│   ├── app_theme.dart        # 3 主题 + 深色变体
│   └── theme_provider.dart   # 主题状态 + 持久化
├── animations/               # 动画原语
│   ├── animation_primitives.dart # AnimatedCard, CountUp, Shimmer
│   └── page_transitions.dart # FadeUpPageRoute, ScaleFadePageRoute
├── services/                 # 数据库、通知、AI、统计
│   ├── database_helper.dart  # SQLite v5，增量迁移
│   ├── notification_service.dart
│   ├── ai_prompt_service.dart
│   ├── stats_calculator_service.dart
│   └── ...
├── utils/
│   └── dimensions.dart       # AppDimensions 设计 token
└── data/                     # 870+ 动作静态 JSON

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🤝 贡献

欢迎提 Issue 和 PR。

1. Fork → 2. 创建分支 → 3. 提交 → 4. Push → 5. 创建 Pull Request

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📄 许可证

MIT License

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🙏 致谢

资源	来源
健身动作数据库	yuhonas/free-exercise-db (CC0)
Rajdhani 字体	Google Fonts (SIL OFL)

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